lektorka MBSR a poradkyně pro osobní rozvoj

Hledáte cestu k sobě, ke spokojenému životu a šťastnému bytí?

Od roku 1997 se zabývám osobním rozvojem a více než 4 roky nabízím různé způsoby podpory osobního růstu a sebeléčby.

Vystudovala jsem němčinu a francouzštinu na Pedagogické fakultě Masarykovy univerzity a dlouhé roky se věnovala výuce a tlumočení francouzského jazyka a práci v cestovním ruchu. Díky intenzivní práci s lidmi jsem objevila svou přirozenou schopnost pozitivně ovlivňovat a podporovat lidi v jejich rozhodování, především skrze všímavou pozornost a otevřenou komunikaci. Tyto dary jsem začala rozvíjet a v souvislosti s nimi se věnovat i léčitelství a MBSR (snižování stresu na základě všímavosti).

Seberozvojovým oborům se věnuj přes 25 let. Nejvíce zkušeností jsem získala z oblasti jógy a meditace. Také jsem pronikla do rodinných konstelací, terapie porodního traumatu, kineziologie či šamanského léčení. Absolvovala jsem několik meditačních retreatů, pobytů ve tmě a jogických soustředění. V posledních 4 letech se zabývám intenzivněji různými způsoby aktivního využití meditace v každodenním životě a tím, jak si život zkvalitnit. V roce 2022 jsem dokončila související dvouletý výcvik pro učitele Mindfulness – MBSR.

Metoda MBSR byla vyvinuta v roce 1979 Jon Kabat-Zinnem na lékařské fakultě Univerzity v Massachusetts. Cílem programu je pomoci lidem pracovat se stresem a jeho projevy a umět rozpoznat jeho příčiny, lépe zvládat stresující podněty a projevy dlouhodobého stresu, jako je např. úzkost, deprese a vyčerpání. Program lze efektivně využít i jako prevenci duševního i fyzického zdraví nebo jako nástroj pro zvládání náročné komunikace, silných emocí či na vyrovnání se s běžným stresem současné doby.

Nabízím 8týdenní kurzy MBSR pro jednotlivce, skupiny a firmy ve formátu na živo i online, a také poradenská sezení pro osobní rozvoj, podrobnosti níže.

Kategorie katalogu:

8týdenní kurz metody MBSR:

Základem programu je nácvik všímavosti při cvičeních v klidu i v pohybu, dále probíhá práce ve skupině, vzdělávání k tématu stresu a jeho souvislostech, každodenní samostatná práce podle instrukcí a cvičebních materiálů. Během celého kurzu se budeme věnovat nácviku všímavosti skrze pravidelná formální cvičení, a skrze zapojování všímavosti do každodenních činností, kterým tak budeme věnovat stále více vědomé pozornosti.

Účastníci se naučí pracovat se stresem, bolestí, strachem, časovým tlakem i s pocity ztráty kontroly či beznaděje. Dále se naučí také lépe zvládat své emoce, nálady; náročnou komunikaci a destruktivní myšlení.

Trénink vyžaduje osobní nasazení po celých 8 týdnů minimálně 40 minut individuálního cvičení denně na základě daných instrukcí.

Formální cvičení mindfulness, kterým je potřeba se věnovat každý den určitý čas dle daných instrukcí, jsou např.: meditace v sedě, na dech, všímavá fyzická cvičení, vědomé procházení těla, bezpředmětná meditace a jiné. Pravidelným opakováním těchto cvičení se prohlubuje individuální míra všímavosti.

Neodmyslitelnou součástí kurzu je postoj otevřenosti a přijetí, trpělivost, laskavost, vytrvalost, závazek daný sobě a přátelský přístup vůči sobě sama.

Během kurzu mindfulness, kdy se intenzivně rozvíjí všímavost, také naleznete návody jak integrovat mindfulness do každodenního života; a nástroje na hlubokou péči o sebe, příležitost k vytvoření zdravých hranic a zharmonizování vztahů. Možná to bude i čas pro to, uvědomit si, co je pro vás v životě důležité, a vytvořit si některé nové návyky, které přispívají k radostnějšímu, plnějšímu a harmoničtějšímu prožívání života.

Co obsahuje 8týdenní kurz:

• informační schůzku před vstupem do výcviku
• 8× 2,5 hod. setkání (jedno setkání týdně)
• 1× celodenní soustředění
• audionahrávky vedených relaxací, meditací a cvičení (pro samostatnou každodenní praxi)
• pracovní sešit s dalšími informacemi a úkoly
• možnost zavolat nebo napsat lektorovi během celého osmitýdenního kurzu

Kurz se koná na adrese V Horkách 8, Praha 4 – Nusle

• každou středu od 21.9. do 9. 11. vždy od 18.30 do 21.00 hodin
• celkem 8 večerů: 21.9., 28.9., 5.10., 12.10., 19.10., 26.10., 2.11., 9.11.
• + celodenní setkání 22.10. 2022
• cena osmitýdenního kurzu včetně materiálů je 5.900 Kč

Před vstupem do kurzu je třeba absolvovat informativní schůzku o očekáváních účastníka a lektora od případné spolupráce.

Ozvěte se mi, ráda vás poznám a řekneme si, zda je tento kurz pro vás vhodný.

Poradenská sezení pro osobní rozvoj:

Poradenská sezení pro osobní rozvoj probíhají na adrese: Sál Valkýra, Křižíkova 67, 186 00 Praha 8-Karlín.

Klientům při nich pomáhám především v těchto oblastech:

• zvládání a redukce stresu, celková harmonie a pohoda
• spiritualita a seberozvoj, vztah k sobě
• rozhodování na životních rozcestích
• duševní zdraví, léčení rodinných a dalších mezilidských vztahů

Při každém sezení využívám a propojuji vícero metod, což umožňuje komplexní léčení na mnoha rovinách:

• mindfulness – všímavá pozornost a komunikace, uvědomění podvědomých tendencí
• kineziologie a energetické čtení – objevení příčiny problematické situace
• šamanské techniky a práce s tělem – narovnání energetického a nervového systému
• voice dialogue a rodinné konstelace – pochopení sebe v kontextu celé situace a společenství
• práce s energií těla a vizualizace – přeprogramování podvědomí
• klient si odnáší i efektivní a jednoduchý návod na samostatnou práci se sebou

První seznamovací sezení trvá 45 minut a je zdarma. Každé další sezení trvá 1,5–2,5 hodiny a stojí 800–1.500 Kč.

Zkušenosti a praxe:

• 2019–dodnes – individuální léčitelská praxe
• 2018–dodnes – studium metody MBSR (snižování stresu na základě Mindfulness)
• 2017–2018 – studium kineziologie
• 2012–2019 – organizátorka a lektorka seberozvojových dílen na Statku U Dušků ve Skřidlech u Českých Budějovic
• 2013–2019 – léčivé dílny na témata: vnitřní dítě, žena, muž, předkové a jejich poselství, inteligence těla a mysli, rovnováha, 4 elementy; Statek U Dušků, Skřidla u Českých Budějovic a Praha: Studio K3, Šestý smysl, Angels studio, Rybalka, Sál Valkýra
• 2016–2018 – asistentka kurzů rodinných konstelací
• 1999–2014 – výuka a tlumočení francouzského jazyka
• 1997–dodnes – praxe jógy a meditace, práce v cestovních ruchu