Hledáte cestu k sobě, ke spokojenému životu a šťastnému bytí?
Od roku 1997 se zabývám osobním rozvojem a více než 4 roky nabízím různé způsoby podpory osobního růstu a sebeléčby.
Vystudovala jsem němčinu a francouzštinu na Pedagogické fakultě Masarykovy univerzity a dlouhé roky se věnovala výuce a tlumočení francouzského jazyka a práci v cestovním ruchu. Díky intenzivní práci s lidmi jsem objevila svou přirozenou schopnost pozitivně ovlivňovat a podporovat lidi v jejich rozhodování, především skrze všímavou pozornost a otevřenou komunikaci. Tyto dary jsem začala rozvíjet a v souvislosti s nimi se věnovat i léčitelství a MBSR (snižování stresu na základě všímavosti).
Seberozvojovým oborům se věnuj přes 25 let. Nejvíce zkušeností jsem získala z oblasti jógy a meditace. Také jsem pronikla do rodinných konstelací, terapie porodního traumatu, kineziologie či šamanského léčení. Absolvovala jsem několik meditačních retreatů, pobytů ve tmě a jogických soustředění. V posledních 4 letech se zabývám intenzivněji různými způsoby aktivního využití meditace v každodenním životě a tím, jak si život zkvalitnit. V roce 2022 jsem dokončila související dvouletý výcvik pro učitele Mindfulness – MBSR.
Metoda MBSR byla vyvinuta v roce 1979 Jon Kabat-Zinnem na lékařské fakultě Univerzity v Massachusetts. Cílem programu je pomoci lidem pracovat se stresem a jeho projevy a umět rozpoznat jeho příčiny, lépe zvládat stresující podněty a projevy dlouhodobého stresu, jako je např. úzkost, deprese a vyčerpání. Program lze efektivně využít i jako prevenci duševního i fyzického zdraví nebo jako nástroj pro zvládání náročné komunikace, silných emocí či na vyrovnání se s běžným stresem současné doby.
Nabízím 8týdenní kurzy MBSR pro jednotlivce, skupiny a firmy ve formátu na živo i online, a také poradenská sezení pro osobní rozvoj, podrobnosti níže.
Základem programu je nácvik všímavosti při cvičeních v klidu i v pohybu, dále probíhá práce ve skupině, vzdělávání k tématu stresu a jeho souvislostech, každodenní samostatná práce podle instrukcí a cvičebních materiálů. Během celého kurzu se budeme věnovat nácviku všímavosti skrze pravidelná formální cvičení, a skrze zapojování všímavosti do každodenních činností, kterým tak budeme věnovat stále více vědomé pozornosti.
Účastníci se naučí pracovat se stresem, bolestí, strachem, časovým tlakem i s pocity ztráty kontroly či beznaděje. Dále se naučí také lépe zvládat své emoce, nálady; náročnou komunikaci a destruktivní myšlení.
Trénink vyžaduje osobní nasazení po celých 8 týdnů minimálně 40 minut individuálního cvičení denně na základě daných instrukcí.
Formální cvičení mindfulness, kterým je potřeba se věnovat každý den určitý čas dle daných instrukcí, jsou např.: meditace v sedě, na dech, všímavá fyzická cvičení, vědomé procházení těla, bezpředmětná meditace a jiné. Pravidelným opakováním těchto cvičení se prohlubuje individuální míra všímavosti.
Neodmyslitelnou součástí kurzu je postoj otevřenosti a přijetí, trpělivost, laskavost, vytrvalost, závazek daný sobě a přátelský přístup vůči sobě sama.
Během kurzu mindfulness, kdy se intenzivně rozvíjí všímavost, také naleznete návody jak integrovat mindfulness do každodenního života; a nástroje na hlubokou péči o sebe, příležitost k vytvoření zdravých hranic a zharmonizování vztahů. Možná to bude i čas pro to, uvědomit si, co je pro vás v životě důležité, a vytvořit si některé nové návyky, které přispívají k radostnějšímu, plnějšímu a harmoničtějšímu prožívání života.
Co obsahuje 8týdenní kurz:
Kurz se koná v březnu–dubnu 2023 na adrese V Horkách 8, Praha 4 – Nusle:
Přihlášky pište emailem či telefonicky do 25.2. 2023.
Před vstupem do kurzu je třeba absolvovat informativní schůzku o očekáváních účastníka a lektora od případné spolupráce.
Ozvěte se mi, ráda vás poznám a řekneme si, zda je tento kurz pro vás vhodný.
Poradenská sezení pro osobní rozvoj probíhají na adrese: Sál Valkýra, Křižíkova 67, 186 00 Praha 8-Karlín.
Klientům při nich pomáhám především v těchto oblastech:
Při každém sezení využívám a propojuji vícero metod, což umožňuje komplexní léčení na mnoha rovinách:
První seznamovací sezení trvá 45 minut a je zdarma. Každé další sezení trvá 1,5–2,5 hodiny a stojí 800–1.500 Kč.
Mobil: | 603 725 317 (při nedostupnosti zavolám zpět) |
---|---|
Email: | eva.hlinkova@centrum.cz |
Web: | www.hlinkova.cz (tj. adresa této stránky) |
Účet: | 19 – 2308810287/0100 (Komerční banka) |
IČ: | 71716556 (neplátce DPH) |