Huberman o prokrastinaci

Podobné novinky

Produktivní workflow 2026

Jirka Benedikt opět po roce představuje své kompletní produktivní workflow — letošní video má přes 6 hodin a najdete v něm nespočet praktických tipů, vychytávek, postupů a návyků, kterými se můžete inspirovat pro vlastní práci. Odkaz na podrobnou osnovu k videu se všemi materiály najdete v popisku.

„Tato videa točím už několikátým rokem a vždy si říkám, že už se budu opakovat. Situace je ale taková, že po příchodu Claude Cowork a osobních AI agentů je všechno jinak. Vzniká úplně nový druh produktivních workflow a já pro vás objevuju, co jednou bude ta nejlepší praxe.“

#53 Karel Dytrych

Karel Dytrych je zakladatelem služeb Váš hosting a Freelo, která původně cílila hlavně na freelancery. Je jedním z průkopníků SaaS odvětví v Česku.

Nový rozhovor s Karlem sledujte na našem Spotify, SoundCloudu a YouTube:

Principy týmové spolupráce

Máte svůj tým nebo spolupracujete pravidelně na projektech s dalšími kolegy? Nadšený učitel angličtiny z Brna Broňa Sobotka nasdílel video, kde otevřeně popisuje principy, hodnoty, interní pravidla a způsob uvažování nad komunikací, které uplatňuje ve svém, už poměrně početném týmu.

#44 Zuzana Půžová

Superschopnost Zuzany Půžové je pokročilá práce s tabulkami. Tabulkami žije, učí je lidi lépe používat a využívá je ku prospěchu svých klientů i řady skvělých projektů, jako jsou Svišti v pohybu či Zdravá generace.

Sledujte na našem Spotify, SoundCloudu a YouTube:

Jak si zlepšit zrak

Pokud pracujete každodenně na počítači, je pro vás dobrý zrak nejspíš zásadní. A právě tomu, jak si zlepšit zrak, byla věnována celá jedna epizoda světoznámého populárně-vědeckého podcastu Huberman Lab nazvaná The Science of Vision, Eye Health & Seeing Better — Co ví věda o zraku, zdraví očí a zlepšení vidění.

Profesor neurobiologie na Stanfordu Andrew Huberman v necelých 2 hodinách přináší ohromující přehled vědeckých poznatků. Vysvětluje, jak zrak funguje a co může každý z nás udělat pro jeho zlepšení a udržení do vysokého věku. Mimo jiné zmiňuje tyto zásady a cvičení:

• Očím velmi prospívají 2 hodiny denně venku na denním světle. Po 90 min. práce by ideálně mělo následovat 30 minut venku, což Huberman zmiňuje i jinde jako vysoce funkční rozvrh.
• Lidé přilepení k obrazovkám se málo dívají do dálky. Pobyt venku je na to ideální, ale i při práci na počítači je zdravé vykouknout ven do dálky aspoň co 30 minut, byť třeba jen krátce.
• S vyšším věkem klesá schopnost očí zaostřovat do blízka či dálky. Schopnost akomodace se však dá udržet nebo dokonce i zlepšit zaostřovacím cvičením (pár minut denně).
• Zdraví očí prospívá sledování pohybujících se předmětů. Venku je takových příležitostí hodně, ale může jít třeba i o sledování míčových her naživo. Toto cvičení tzv. smooth pursuit stačí provádět párkrát týdně 5-10 minut.
• Některé suplementy (lutein, zeaxanthin) mohou zrak posílit nebo zpomalit jeho ochabování. Jejich uplatnění ale zjevně není tak univerzální jako u výše uvedených zásad péče o zrak.

Pokud vás téma zajímá, poslechněte si celou epizodu na Spotify či YouTube, kde jsou k dispozici anglické i španělské titulky: