Matthew Walker o spánku

26. února 2020

Drive podcast, který moderuje Peter Attia, se pravidelně věnuje tématům jako zdraví, osobní růst nebo kritické myšlení — a hned pět epizod před časem natočili taky s Matthew Walkerem, autorem přelomového bestselleru Proč spíme, kde stihli pokrýt prakticky všechny důležité okruhy a dotazy týkající se spánku:

  • rizika a nemoci spojené s nedostatkem spánku
  • fáze spánku a spánkové cykly
  • vliv spánku na pracovní produktivitu a paměť
  • negativní dopady alkoholu a kofeinu na kvalitu spánku
  • jak cvičení ovlivňuje spánek a další témata

Podívejte se na první díl.

Sdílejte a diskutujte: LinkedIn Facebook X (Twitter)

Podobné novinky

Klub Lifehaccků

Zajímají vás lifehacky? Zakladatel Melvilu Tomáš Baránek na svém blogu a v newsletteru sdílí skvělé vychytávky, tipy na gadgety, které sám testuje, i řadu praktických doporučení z oblasti zdraví, produktivity a osobního růstu.

Co rozhodně stojí za pozornost je taky Tomův uzavřený Klub Lifehacků s bonusovým obsahem. Za měsíční nebo roční poplatek v něm totiž získáte přístup nejen do komunity podobně nastavených lidí, ale taky na pravidelné Q&A cally. K těm si Tomáš coby hosty často zve i odborníky z různých oblastí, se kterými můžete diskutovat a řešit vlastní témata. Z vlastní zkušenosti můžeme potvrdit, že poměr cena/výkon je rozhodně špičkový.

Sdílejte a diskutujte: LinkedIn Facebook X (Twitter) Trvalý odkaz

Ranní rutiny profesionálů

Máte nějakou svou ranní rutinu, která vám pomáhá začít den? Dan Tržil v nedávné epizodě svého podcastu Proti Proudu představil a otestoval rutiny úspěšných profesionálů, jako je profesor neurobiologie Andrew Huberman nebo fotbalista Cristiano Ronaldo — od včasného vstávání po plánování celého dne.

Sdílejte a diskutujte: LinkedIn Facebook X (Twitter) Trvalý odkaz

O pohybu s Eliškou Lechnerovou

Pohybová specialistka Eliška Lechnerová v rozhovoru pro magazín Doklidu popisuje, jak se naučit správně používat své tělo v běžném životě — a proč právě to je klíčem ke zdraví, psychické pohodě i funkčnímu stárnutí.

Bývalá prvoligová basketbalistka, která má dnes vlastní pohybové studio, říká, že problémy často nezpůsobuje absence cvičení, ale každodenní špatné návyky: „Většina bolestí má základ v každodenním nevědomém používání těla. A právě tam vede i cesta ven.“

Sdílejte a diskutujte: LinkedIn Facebook X (Twitter) Trvalý odkaz

Jak chránit své duševní zdraví

Podnikání na volné noze přináší svobodu, ale i stres. Abyste předešli vyhoření, je důležité nastavit si zdravé hranice a pečovat o sebe — píše v článku Sara Gibson a sdílí praktické tipy, jak na to:​

  • Nastavte si hranice: Pracujte v jasně daném čase a nebojte se říct ne projektům, které vás vysávají.
  • Dělejte si přestávky: I pár minut pauzy během dne vám pomůže předejít vyhoření.
  • Buďte na sebe hodní: Perfekcionismus zabíjí radost z práce; oslavte i malé pokroky.
  • Udělejte si příjemné pracovní prostředí: Útulný a uklizený prostor zlepší soustředění i náladu.
  • Spojte se s dalšími freelancery: Radost i stres se lépe zvládají v komunitě.
Sdílejte a diskutujte: LinkedIn Facebook X (Twitter) Trvalý odkaz

Udržitelné podnikání

„Udržitelný byznys je takový, který dokážeme dělat roky. Bez toho, že bychom vyhořeli, začali mít zdravotní problémy nebo padli únavou,“ píše Madla Čevelová ve svém nejnovějším článku.

Věnuje se v něm varovným signálům, které mohou ukazovat na neudržitelné podnikání — ať už jde o finance, energii nebo osobní pohodu. A nabízí rovnou konkrétní tipy, jak si nastavit podnikání tak, aby vás dlouhodobě těšilo a nezničilo. Třeba tím, že si jasně vymezíte, kdy pracujete a kdy ne.

Sdílejte a diskutujte: LinkedIn Facebook X (Twitter) Trvalý odkaz

Odběr newsletteru

Odebírejte nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze. Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:

i

Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.

Newsletter

Nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze.
Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:

Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.

200+ top zdrojů, které sledujeme za vás
Pro freelancery i ostatní podnikatele
Široký záběr ve správném kontextu
Exkluzivní obsah a úvod v každém vydání
Od roku 2009 nepřetržitě každý měsíc
Žádný spam a 100% soukromí