Vybíráme pro vás to nejzajímavější ze stovek českých i zahraničních zdrojů a vydáváme také spoustu vlastního obsahu. Připravují Dan Šácha a Robert Vlach. Dobré tipy vítány.
Odebírejte nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze. Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.
„Znáte ten pocit, když máte něco udělat, hlava ví, že je to potřeba, ale tělo je proti?“ Daniel Gamrot sepsal pár odzkoušených rad pro chronické odkladače úkolů.
„Spěte tolik, kolik vaše tělo potřebuje – budete produktivnější, kreativnější a život vás bude více bavit.”
Krátit spánek se rozhodně nevyplatí. Píše to ve své knize Proč spíme Matthew Walker a říká to dneska na konferenci Osobní růst taky neurovědkyně Klára Marečková.
Pro volnonožce, kteří mají hodně sedavou práci, může být jóga dobrý způsob, jak se během dne zrelaxovat, dobít energii a taky bojovat se zdravotními problémy, které z dlouhého sezení vyplývají. Helena Nehasilová se jí věnuje profesně a napsala i knihu Jóga mezi e-maily, kde se zaměřuje na cviky, kvůli kterým ani nemusíte chodit daleko od klávesnice — tělesné i mentální přínosy jógy nebo jak si vyladit ergonomii pracovního místa popsala v nedávném audio rozhovoru pro Freelo.
Jak vytvořit dobré návyky a udržet pozornost u těch nejdůležitějších aktivit? Daniel Gamrot popsal v tomto článku svůj přístup včetně osvědčené techniky pěti Proč, která vám pomůže pravděpodobnost selhání minimalizovat hned na začátku.
„Nechodím všude včas, ne vždy plním termíny, což by mohl potvrdit i Karel, kterému tento článek dlužím už tři týdny a žiji v nerovnováze. Přesto si o sobě dovolím tvrdit, že jsem efektivní v tom, co dělám. A že mám time management zmáknutý.“
Udělejte krok vpřed k lepšímu zvládání a delegování rutinních činností v podnikání s mimořádnou 30–50% slevou na Procesoid, nejjednodušší webovou aplikaci na procesní řízení na světě. Za pět minut vytvoříte svůj první proces, za dalších pět už do něj ládujete svůj pracovní postup a po dalších pěti minutách už na tom makáte s celým týmem.
První měsíc na zkoušku máte celý zdarma a nabídka platí na nové objednávky i navýšení kapacity pro stávající klienty — stačí jen uvést kód 30% slevy KROKVPŘED v objednávkovém formuláři (kód 50% slevy najdou členové Na volné noze jako vždy v členské sekci na webu).
Na CNN nedávno vyšel článek o tom, že přínos polohovatelných stolů je sporný. Cituje zastaralou finskou meta-analýzu z roku 2016, která ve stručnosti říká, že zdrojové studie jsou nekvalitní a závěry neurčité.
Novější verze téže meta-analýzy z roku 2018 je už o něco určitější: „Polohovatelné stoly zdá se redukují čas strávený prací vsedě o 84-116 minut denně … a sezení vkuse delší než 30 minut.“
To nezní špatně. Stále však platí, že zdrojové studie jsou relativně nespolehlivé, na malých vzorcích, sledovaných spíše po kratší dobu, a není jasné, jak moc se kratší sezení promítá do zlepšení zdraví či pocitu ze života. Mj. se zdá, že efekt omezení sezení je větší zpočátku a postupem času klesá. Čili v konečném důsledku je to o vašich vlastních závěrech a návycích: Pokud si střídání práce vsedě a vestoje vyzkoušíte a máte z toho vyloženě dobrý pocit, bude to pro vás nejspíš důležitější než nejisté závěry vědeckých studií. Na ty spolehlivé si ještě pár let počkáme.
Jak moc nám škodí modré světlo z monitorů a displejů? Světelný technik Hynek Medřický to přiblížil v rozhovoru pro DVTV, kde odkazuje mj. i na přelomovou knihu Matthew Walkera Proč spíme, která nedávno vyšla u Melvilu. Jestli pravidelně pracujete na počítači do noci nebo sledujete mobil těsně před spaním a nepoužíváte žádný filtr, vyplatí se o tuto problematiku trochu zajímat.
A ne že budete video sledovat až večer v posteli.
Když pevná vůle nestačí, můžete si pomoct appkou. WasteNoTime je rozšíření do prohlížeče (Chrome a Safari), které sleduje a měří váš čas strávený na internetu. V rámci něj pak umožňuje např. blokovat vybrané „rušivé“ stránky, třeba jako Facebook, kterým se dá nastavit i denní příděl času, přes který vás nástroj nepustí.
Na tuto otázku odpovídali Finmagu Robert Vlach, Roman Týc, Lukáš Kovanda, Tomáš Studeník z FuckUp Nights Prague, Jan Majer z Psychologie.cz a Jan Müller z Flowee.
Bojujete se zvládáním či delegováním rutinních činností v podnikání? Teď můžete udělat zásadní krok vpřed. Domluvili jsme pro vás mimořádnou 30–50% slevu na Procesoid, nejjednodušší webovou aplikaci na procesní řízení na světě.
Za pět minut vytvoříte svůj první proces, za dalších pět už do něj ládujete svůj pracovní postup a po dalších pěti minutách už na tom makáte s celým týmem. První měsíc na zkoušku máte celý zdarma a akce platí do konce října na nové objednávky i navýšení kapacity pro stávající klienty, stačí jen uvést kód 30% slevy KROKVPŘED v objednávce (kód 50% slevy najdou členové Na volné noze jako vždy v členské sekci).
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.