Zdravé stravování a pohyb mají zásadní vliv na energii, soustředění, odolnost vůči stresu i řadu dalších zdravotních aspektů, které jsou nejen pro nás volnonožce zásadní. A právě tato témata přiblížil v podcastu Proti proudu Lukáš Roubík z Institutu moderní výživy. S moderátorem Danem Tržilem mluvil např. o tom, jak skutečně funguje hubnutí, proč je chůze ideální start pro nesportovce, nebo jak hledat vnitřní motivaci.
„Jako první pohyb pro někoho, kdo doteď nic nedělal, bych doporučil chůzi — začít chodit na krátké procházky a postupně je prodlužovat, dávat si je častěji.“
Jaký vliv má práce na volné noze na duševní zdraví? Britská komunita Leapers pořádá od roku 2019 každoroční průzkum, který se snaží lépe porozumět propojení mezi freelancingem a psychickou pohodou.
Zapojit se můžete, i když nejste z UK. Vyplnění zabere jen pár minut a odpovědi jsou zcela anonymní. Průzkum pro rok 2025 už je online.
Na webu najdete i výsledky z minulých let.
„Tajemstvím dlouhověkosti je práce. A také se snažím každý den chodit na procházku.“ Legendární japonský sušimistr Džiró Ono za měsíc oslaví 100 let. A jak prozradil během přebírání předčasného dárku z rukou tokijské guvernérky, s prací a pilováním svého řemesla chce pokračovat i nadále — svou malou restauraci ve čtvrti Ginza otevřel už v roce 1965.
„Kdy jste naposledy skutečně vnímali své tělo?“ ptá se v úvodu článku Anežka Vavříková. Svou otázku směřuje k těm, kteří jedou dlouhodobě na výkon a přitom přehlížejí drobné varovné signály – od bolestí hlavy přes nespavost až po tlak na hrudi. Na blogu Nevyhasni připomíná, že pokud tělu nenasloucháme včas, dřív nebo později nás k zastavení donutí samo.
„Každý člověk reaguje jinak, někdo tělesně, jiný spíš psychicky. Důležité je naučit se své tělo vnímat a rozpoznávat jeho způsoby komunikace. Přiznat si, že něco nezvládáme, neznamená slabost – naopak.“
„Za dva dny otvírám! Pojďte mě to naučit.“ Petra Střelecká a Adam Obrátil patří k nejlepším baristům v Česku a tak není divu, že se na ně řada začínajících gastro-podnikatelů obrací, aby jim ukázali, jak na to. Sami už roky v Brně vedou vyhlášenou kavárnu Industra Coffee, kde staví na zkušenostech z prestižních londýnských podniků i světových baristických soutěží.
Sledujte na našem podcastu a YouTube:
Zajímají vás lifehacky? Zakladatel Melvilu Tomáš Baránek na svém blogu a v newsletteru sdílí skvělé vychytávky, tipy na gadgety, které sám testuje, i řadu praktických doporučení z oblasti zdraví, produktivity a osobního růstu.
Co rozhodně stojí za pozornost je taky Tomův uzavřený Klub Lifehacků s bonusovým obsahem. Za měsíční nebo roční poplatek v něm totiž získáte přístup nejen do komunity podobně nastavených lidí, ale taky na pravidelné Q&A cally. K těm si Tomáš coby hosty často zve i odborníky z různých oblastí, se kterými můžete diskutovat a řešit vlastní témata. Z vlastní zkušenosti můžeme potvrdit, že poměr cena/výkon je rozhodně špičkový.
Odebírejte nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze. Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.