Benefity dovolené

2. ledna

Dali jste si přes svátky pořádné volno? Jana Bohutínská na serveru Podnikatel.cz nedávno popsala jeho benefity a naopak i rizika zanedbání odpočinku pro fyzické a psychické zdraví — ať už jde o snížení stresu a prevenci vyhoření nebo vystoupení ze zaběhnuté pracovní rutiny.

„Žádná nemocenská prvních 14 dnů. Žádné proplacené sick days. Žádná placená dovolená. To je jedna z okolností typických pro podnikatelky a podnikatele, ať už jsou na volné noze nebo řídí svou vlastní firmu, a to s plnou zodpovědností za svůj byznys a sami za sebe, což je druhá strana svobody. Nejde o stížnost, jen o strohý popis situace. Nikdo pochopitelně nepodniká proto, aby pak brečel, že mu nikdo neproplatí volno. Zřejmě ale také nikdo nepodniká kvůli tomu, aby ‚padal na ústa' a po pár letech dřiny fyzicky i psychicky vyhořel.“

V článku Jana mimo jiné odkazuje i na náš starší průzkum z roku 2015, do kterého se zapojilo 2.300 freelancerů. V jednom z dotazů jsme se volnonožců ptali právě i na to, kolik mají ročně celých týdnů dovolené, kdy nepracují — 35 % tehdy odpovědělo, že jsou to 2-3 týdny.

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn

Podobné novinky

Odbourávání stresu

Tady je naše Otázka týdne:

Pokud máš v práci hektičtější či jinak náročné období, které aktivity ti nejvíc pomáhají odbourávat stres?

Zapojte se a podívejte se, jak na ni odpověděli kolegové na LinkedIn a na Facebooku (rozklikněte si komentáře).

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Nevyhasni

Náš člen, expert na sociální sítě a e-mail marketing David Artur Fiedler spustil společně s kolegy projekt Nevyhasni, jehož cílem je osvěta a prevence syndromu vyhoření.

Vedle vlastního výzkumu v oblasti syndromu vyhoření v Česku tým chystá také workshopy, přednášky nebo podcast. Odebírat můžete i pravidelný newsletter nebo se zapojit a pomáhat s rozvojem Nevyhasni napřímo.

„Spojujeme odborníky na psychologii a medicínu a snažíme se o této problematice informovat, a hlavně vyhoření předcházet,“ vysvětluje David v článku na Forbes.

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Duševní zdraví freelancerů

Podnikání na volné noze je běh na dlouhou trať. Kariéry úspěšných freelancerů trvají i dlouhé desítky let, takže je přirozené, že na tak dlouhé cestě zažijí emocionální vrcholy i pády. Ty mohou zahrnovat stavy úzkosti, vyhoření čí přímo problémy s duševním zdravím.

Právě pro lidi čelící těmto problémům je tu Leapers — velká online komunita zaměřená na podporu duševního zdraví freelancerů a OSVČ v Británii i jinde. Vydávají užitečné zdroje, články i obsáhlé výroční reporty o duševním zdraví (dá-li se to tak říct).

A konečně jako další úroveň prevence vytvořili v Leapers sadu 10 Freelance Friendly závazků či pravidel pro organizace odhodlané podporovat freelancery.

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Jak si udržet dobrý zrak a zdravé oči

Pracujete každý den na počítači nebo počítáte denní čas strávený na mobilu v hodinách? Pak byste měli vědět něco o udržování dobrého zraku a zdraví očí.

Před několika měsíci jsme se s vámi podělili o skvělý díl podcastu profesora neurobiologie na Stanfordu Andrewa Hubermana o tom, jak si zlepšit zrak.

Nyní se k tomuto tématu vrátil s novou epizodou nazvanou Jak zlepšit zdraví očí a oddálit ochabování zraku, do které si pozval svého přítele a kolegu, profesora a vedoucího katedry oftalmologie na Stanfordu, Dr. Jeffreyho Goldberga.

V epizodě diskutují o tom, jak udržovat a posilovat zdraví očí v průběhu života, o výhodách a nevýhodách brýlí včetně toho, zda byste měli nosit brýle na čtení, o používání a rizicích kontaktních čoček, co zvážit před laserovou operací očí LASIK, o průhledných plovoucích skvrnkách v očích (tzv. floaters), o syndromu suchého oka, o významu slunečního záření a ochrany před UV zářením a o konkrétních cvičeních pro zlepšení zraku a zdraví očí.

Na epizodu se můžete podívat na YouTube:

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Peter Attia o dlouhověkosti

O dlouhověkost a pevné zdraví usiluje spousta lidí na volné noze mj. proto, že nám to umožňuje dělat dobře a spolehlivě naši práci, třeba i do vysokého věku.

A právě o tom, jak žít déle zdravěji, je vynikající a ryze praktická kniha Outlive, kterou napsal Peter Attia a česky ji vydá Melvil (možná jste už od nich četli Konec stárnutí).

Attia jako lékař předkládá vizi a strategii osobní medicíny 3.0, která řeší problémy dlouho předtím, než nastanou. Umožňuje tak čtenářům předvídat, plánovat a měnit své návyky smysluplně, s jasným cílem předejít budoucím problémům.

Rozhodně se vyplatí počkat na české vydání, protože kniha je náročná a plná odborných termínů. Viz také krátká audiorecenze:

Odběr newsletteru

Odebírejte nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze. Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:

i

Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.

Newsletter

Nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze.
Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:

Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.

200+ top zdrojů, které sledujeme za vás
Pro freelancery i ostatní podnikatele
Široký záběr ve správném kontextu
Exkluzivní obsah a úvod v každém vydání
Od roku 2009 nepřetržitě každý měsíc
Žádný spam a 100% soukromí