Vybíráme pro vás to nejzajímavější ze stovek českých i zahraničních zdrojů a vydáváme také spoustu vlastního obsahu. Připravují Dan Šácha a Robert Vlach. Dobré tipy vítány.
Odebírejte nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze. Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.
Článků o tom, jak je pro zdraví i fyzický a duševní výkon důležitý kvalitní spánek, najdete poměrně dost. Málokterý je ale podobně vyčerpávající, jako příspěvek, který připravil náš člen, online marketér Bronislav Markowicz. Parádní shrnutí k tématu.
Vyspali jste se dobře? Spánek je jedna z nejúčinnějších věcí, kterou můžeme udělat pro regeneraci našeho zdraví. A Tomáš Baránek v článku nedávno shrnul své zkušenosti k problému, se kterým se občas setkal asi každý z nás — jak znovu usnout, když se předčasně probudíte.
„Probouzíte se dřív a hlava vám hned začne řešit, co vás další den čeká? Ať děláte, co děláte, už pak znovu neusnete a den stojí za nic? Míval jsem to stejně a dnes používám postup, který snad pomůže znovu usnout i vám.“
Webový konzultant Jan Řezáč otevřel na LinkedIn enormně přínosné vlákno o vlastním pracovním vyhoření. Podívejte se i do komentářů.
Být na volné noze někdy znamená potkávat spoustu lidí — na školeních, v coworkingu, v jednačce… Proto pro vás odemykáme skvělý text od Deník N o tom, jak funguje nová aplikace eRouška pro Android a iOS, která využívá řešení firem Apple a Google. Chrání vaše soukromí i zdraví. Umožní vám zpozornět v pravý čas, a tím i chránit lidi ve vašem okolí.
Žijte dlouho a blaze — jako freelanceři. Tady je 6 praktických rad na dlouhověkost od japonského lékaře Shigeaki Hinohara, který se dožil úctyhodných 105 let:
„Spánek je patrně ta nejúčinnější věc, kterou můžeme každý den udělat pro obnovení zdraví našeho mozku a těla.“ Neurovědec a autor bestselleru Proč spíme Matt Walker natáčí pro TEDx novou sérii krátkých videí Sleeping with Science, kde postupně probírá důležitá témata spojená se spánkem a jeho vlivem na zdraví, imunitu, paměť i výkonnost.
„Efektivita práce se spánkovou deprivací klesá.“ Psychiatr a lékař v oboru spánkové medicíny Peter Šóš v rozhovoru pro DVTV mluvil o tzv. spánkové prokrastinaci a vlivu nedostatku spánku na náš pracovní výkon i schopnost rozhodování.
Psycholožka Ivana Štefková se zaměřuje na podporu psychické odolnosti a přes 10 let zkoumá, jak zvládat náročné situace: „Během studií jsem začala pracovat s dospívajícími, kteří trávili svůj čas bezcílně na ulici a nevěděli, co se životem. To oni mě naučili navazovat vztahy, hledat porozumění a mluvit společnou řečí.“
Zájem o sebe i o druhé vnímá jako nezbytný předpoklad své profese a zdůrazňuje, že ani jedna stránka této rovnice by neměla výrazně převážit: „Pro mě je psychologie mnohem víc než profesí. Je způsobem, jak se dívám na svět.“
Ve své práci začala Ivana zkoumáním strachu, přesunula se ke strategiím zvládání zátěžových situací a zakotvila právě u odolnosti: „Líbí se mi její definice jako schopnosti ohnout se, ale nezlomit. Pro mě je to klíčová výbava do dnešní doby, která je často nečitelná, překvapivá a každé ráno před nás postaví novou výzvu. Právě náročné situace nás jasně konfrontují s tím, kdo jsme a co v sobě máme a ukazují nám možnou cestu dál. Shrnu to názvem jedné inspirativní knihy — Bez bahna lotos nevykvete.“
Nejen prací je volnonožec živ. Třeba taková HuráLiga nabízí dobrý způsob, jak dostat do nabitého produktivního týdne taky pravidelný sport. Pokud hrajete tenis, badminton nebo stolní tenis, můžete se přidat — je to amatérská liga, takže hlavně pro radost a trochu pohybu. Každý týden dostanete podle svých výsledků nalosovaného nového soupeře, se kterým si pak domluvíte čas a místo zápasu. Hraje se v 19 městech; kromě Prahy, Brna a Ostravy třeba v Plzni, Mostu, Teplicích nebo Frýdku-Místku.
Krásně uklidňující zvuková kulisa k práci. Jestli to máte do přírody daleko, můžete se tam přenést alespoň poslechově díky internetovému Slow Radiu, které místo hudby po celý den přenáší zvuky přírody ve vysoké audio kvalitě.
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.