Zdraví, pohyb a výživa pro lepší život a pracovní výkon

Vybíráme pro vás to nejzajímavější ze stovek českých i zahraničních zdrojů a vydáváme také spoustu vlastního obsahu. Připravují Dan Šácha a Robert Vlach. Dobré tipy vítány.

Odběr newsletteru

Odebírejte nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze. Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:

i

Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.

Zobrazuji č. 41-50 z 52 novinek v kategorii

6 rad na dlouhověkost

Žijte dlouho a blaze — jako freelanceři. Tady je 6 praktických rad na dlouhověkost od japonského lékaře Shigeaki Hinohara, který se dožil úctyhodných 105 let:

  1. Nepřestávejte pracovat. A když už musíte, jděte do důchodu mnohem později než v 65 letech.
  2. Choďte po schodech (a hlídejte si váhu).
  3. Najděte si poslání, které vás zaměstná.
  4. Zásady jsou stresující; zkuste je rozvolnit.
  5. Nezapomínejte, že doktoři nemohou vyléčit všechno.
  6. Nalézejte inspiraci, radost a klid v umění.
Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Matt Walker natáčí videa o spánku

„Spánek je patrně ta nejúčinnější věc, kterou můžeme každý den udělat pro obnovení zdraví našeho mozku a těla.“ Neurovědec a autor bestselleru Proč spíme Matt Walker natáčí pro TEDx novou sérii krátkých videí Sleeping with Science, kde postupně probírá důležitá témata spojená se spánkem a jeho vlivem na zdraví, imunitu, paměť i výkonnost.

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Spánková prokrastinace

„Efektivita práce se spánkovou deprivací klesá.“ Psychiatr a lékař v oboru spánkové medicíny Peter Šóš v rozhovoru pro DVTV mluvil o tzv. spánkové prokrastinaci a vlivu nedostatku spánku na náš pracovní výkon i schopnost rozhodování.

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Psychická odolnost

Psycholožka Ivana Štefková se zaměřuje na podporu psychické odolnosti a přes 10 let zkoumá, jak zvládat náročné situace: „Během studií jsem začala pracovat s dospívajícími, kteří trávili svůj čas bezcílně na ulici a nevěděli, co se životem. To oni mě naučili navazovat vztahy, hledat porozumění a mluvit společnou řečí.“

Zájem o sebe i o druhé vnímá jako nezbytný předpoklad své profese a zdůrazňuje, že ani jedna stránka této rovnice by neměla výrazně převážit: „Pro mě je psychologie mnohem víc než profesí. Je způsobem, jak se dívám na svět.“

Ve své práci začala Ivana zkoumáním strachu, přesunula se ke strategiím zvládání zátěžových situací a zakotvila právě u odolnosti: „Líbí se mi její definice jako schopnosti ohnout se, ale nezlomit. Pro mě je to klíčová výbava do dnešní doby, která je často nečitelná, překvapivá a každé ráno před nás postaví novou výzvu. Právě náročné situace nás jasně konfrontují s tím, kdo jsme a co v sobě máme a ukazují nám možnou cestu dál. Shrnu to názvem jedné inspirativní knihy — Bez bahna lotos nevykvete.“

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

HuráLiga — amatérský sport pro všechny

Nejen prací je volnonožec živ. Třeba taková HuráLiga nabízí dobrý způsob, jak dostat do nabitého produktivního týdne taky pravidelný sport. Pokud hrajete tenis, badminton nebo stolní tenis, můžete se přidat — je to amatérská liga, takže hlavně pro radost a trochu pohybu. Každý týden dostanete podle svých výsledků nalosovaného nového soupeře, se kterým si pak domluvíte čas a místo zápasu. Hraje se v 19 městech; kromě Prahy, Brna a Ostravy třeba v Plzni, Mostu, Teplicích nebo Frýdku-Místku.

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Ptačí ráj v přímém přenosu

Krásně uklidňující zvuková kulisa k práci. Jestli to máte do přírody daleko, můžete se tam přenést alespoň poslechově díky internetovému Slow Radiu, které místo hudby po celý den přenáší zvuky přírody ve vysoké audio kvalitě.

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Proč na spánku záleží

Proč teď na dobrém spánku záleží mnohem více než dřív? Neurovědec a autor bestselleru Proč spíme Matt Walker v novém online TED rozhovoru rozebírá benefity spánku pro naši imunitu, zdraví, mysl a tvořivost:

„Spánek prospívá celému našemu tělu. Podporuje propojování nových myšlenek a vědomostí, jejich ukládání do dlouhodobé paměti. Během noci v nás probíhá doslova paměťová alchymie. Ráno se tak budíme se zcela revidovanou sítí asociací a myšlenek — možná proto se neříká: ‚zůstaň vzhůru, abys ten problém vyřešil', ale ‚vyspi se na to'.“

Přejeme příjemný poslech na YouTube:

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Průvodce úzkostí a panikou

Často uváděnou nevýhodou podnikání je nejistota, přerůstající někdy až v obavy nebo dokonce úzkosti. Nejeden freelancer či podnikatel si něčím takovým prošel, ale málo se o tom mluví. Proto je skvělé, že Tomáš Baránek sepsal průvodce, jak se s úzkostí či panikou poprat, i když je člověk úzkostnější než ostatní.

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Matthew Walker o spánku

Drive podcast, který moderuje Peter Attia, se pravidelně věnuje tématům jako zdraví, osobní růst nebo kritické myšlení — a hned pět epizod před časem natočili taky s Matthew Walkerem, autorem přelomového bestselleru Proč spíme, kde stihli pokrýt prakticky všechny důležité okruhy a dotazy týkající se spánku:

  • rizika a nemoci spojené s nedostatkem spánku
  • fáze spánku a spánkové cykly
  • vliv spánku na pracovní produktivitu a paměť
  • negativní dopady alkoholu a kofeinu na kvalitu spánku
  • jak cvičení ovlivňuje spánek a další témata

Podívejte se na první díl.

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Jak na digitální minimalismus

Filip Molčan je programátor, založil několik IT společností, rok strávil v Silicon Valley. Svůj byznys teď ale dělá primárně z malé roubenky v Českém Švýcarsku a pro Forbes Česko nedávno popsal svůj přístup k digitálnímu minimalismu.

„Můžete si samozřejmě říci, že do toho půjdete mnohem drsněji, smažete všechny sociální sítě, chytrý telefon vyměníte za hloupý a místo e-mailů začnete posílat koresponďáky. Realita je ale taková, že bez technologií se většině z nás funguje velice nepohodlně. Proto se zkuste zaměřit na ty technologie, které vám opravdu přinášejí zásadní vylepšení vašeho života. Mně to zabralo.“

Sdílejte a diskutujte: Facebook Twitter LinkedIn Trvalý odkaz

Newsletter

Nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze.
Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:

Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.

200+ top zdrojů, které sledujeme za vás
Pro freelancery i ostatní podnikatele
Široký záběr ve správném kontextu
Exkluzivní obsah a úvod v každém vydání
Od roku 2009 nepřetržitě každý měsíc
Žádný spam a 100% soukromí