Vybíráme pro vás to nejzajímavější ze stovek českých i zahraničních zdrojů a vydáváme také spoustu vlastního obsahu. Připravují Dan Šácha a Robert Vlach. Dobré tipy vítány.
Odebírejte nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze. Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.
Pro volnonožce, kteří mají hodně sedavou práci, může být jóga dobrý způsob, jak se během dne zrelaxovat, dobít energii a taky bojovat se zdravotními problémy, které z dlouhého sezení vyplývají. Helena Nehasilová se jí věnuje profesně a napsala i knihu Jóga mezi e-maily, kde se zaměřuje na cviky, kvůli kterým ani nemusíte chodit daleko od klávesnice — tělesné i mentální přínosy jógy nebo jak si vyladit ergonomii pracovního místa popsala v nedávném audio rozhovoru pro Freelo.
Na CNN nedávno vyšel článek o tom, že přínos polohovatelných stolů je sporný. Cituje zastaralou finskou meta-analýzu z roku 2016, která ve stručnosti říká, že zdrojové studie jsou nekvalitní a závěry neurčité.
Novější verze téže meta-analýzy z roku 2018 je už o něco určitější: „Polohovatelné stoly zdá se redukují čas strávený prací vsedě o 84-116 minut denně … a sezení vkuse delší než 30 minut.“
To nezní špatně. Stále však platí, že zdrojové studie jsou relativně nespolehlivé, na malých vzorcích, sledovaných spíše po kratší dobu, a není jasné, jak moc se kratší sezení promítá do zlepšení zdraví či pocitu ze života. Mj. se zdá, že efekt omezení sezení je větší zpočátku a postupem času klesá. Čili v konečném důsledku je to o vašich vlastních závěrech a návycích: Pokud si střídání práce vsedě a vestoje vyzkoušíte a máte z toho vyloženě dobrý pocit, bude to pro vás nejspíš důležitější než nejisté závěry vědeckých studií. Na ty spolehlivé si ještě pár let počkáme.
Jak moc nám škodí modré světlo z monitorů a displejů? Světelný technik Hynek Medřický to přiblížil v rozhovoru pro DVTV, kde odkazuje mj. i na přelomovou knihu Matthew Walkera Proč spíme, která nedávno vyšla u Melvilu. Jestli pravidelně pracujete na počítači do noci nebo sledujete mobil těsně před spaním a nepoužíváte žádný filtr, vyplatí se o tuto problematiku trochu zajímat.
A ne že budete video sledovat až večer v posteli.
Na tuto otázku odpovídali Finmagu Robert Vlach, Roman Týc, Lukáš Kovanda, Tomáš Studeník z FuckUp Nights Prague, Jan Majer z Psychologie.cz a Jan Müller z Flowee.
PharmDr. Margit Slimáková před rokem rozjela úspěšné školení Jídlověda a teď připravila zkrácenou 90minutovou verzi jako videokurz pro Seduo.cz. Žádné striktní stravovací způsoby, ale jasné a reálné doporučení na zdravé jídlo a životosprávu — jako dělané pro nás freelancery.
Tip dne od Michala Kašpárka pro noční dříče, sovy a ponocné: Windows 10 i macOS už nativně podporují automatický noční posun svitu obrazovky do teplejších barev.
Nevyspaný podnikatel moc práce neudělá, tak snad jste po víkendu dobře odpočatí. Podle Daniela Gartenberga, jednoho z nejvlivnějších odborníků na spánek, je ideální délka osm a půl hodiny denně. A Quartz s ním teď právě o tomto tématu udělal velký rozhovor, kde prošli vše, co bychom o spánku měli vědět.
Je po obědě, takže ideální čas dát si šlofíka. Tomáš Baránek takhle díky knize Why We Sleep pravidelně dřímá už pár měsíců a teď píše, jak mu krátký denní spánek pomohl porazit odpolední únavu a úbytek energie.
„Když se blíží čas, kdy bych měl s prací seknout, v podstatě musím používat násilí, abych se od ní odtrhl – nepracuji ale z otupělé setrvačnosti, nýbrž se dlouho do odpoledne cítím svěže.“
Úspěšné podnikání není o práci od nevidím do nevidím. Specialistka na zdravotní prevenci a výživu PharmDr. Margit Slimáková v novém rozhovoru o tom, proč bere svou práci jako zážitek a jak mohou i freelanceři žít zdravě bez odříkání, stresu a vyhoření.
„Zásadní je uvědomit si, že z dlouhodobého hlediska nemůže nikdo fungovat, ani pracovně ani osobně, jestliže bude kašlat na své tělo.“
Bez energie se nedá podnikat naplno. A mezi freelancery teď letí aplikace Seven - 7 Minute Workout Challenge, která vás přinutí cvičit 7 minut denně, 7 dní v týdnů po 7 měsíců v kuse. Základní trénink pro lepší kondici je zdarma pro iOS i Android, za ostatní si můžete připlatit. K jednoduchým cvikům stačí jen židle, stěna a vlastní tělo.
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.