Vybíráme pro vás to nejzajímavější ze stovek českých i zahraničních zdrojů a vydáváme také spoustu vlastního obsahu. Připravují Dan Šácha a Robert Vlach. Dobré tipy vítány.
Odebírejte nejdůležitější novinky ze světa podnikání na volné noze. Každý měsíc zdarma ve vašem emailu:
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.
Vyspali jste se dobře? Tomáš Baránek se tématu spánku věnuje už delší dobu a v posledním (a opravdu rozsáhlém) článku popisuje výsledek měsíčního srovnání několika nejmodernějších domácích spánkoměříčů včetně toho, jaká opatření pro svůj kvalitnější spánek zavedl.
„Spánek je totiž extrémně důležitý, je to pilíř, na němž závisí náš fyzický i duševní výkon, zdraví, schopnost regenerace, fungování metabolismu, rychlost stárnutí…“
Přepracování a s ním spojený stres se rozhodně nevyplatí podceňovat. Světová zdravotnická organizace zařadila syndrom pracovního vyhoření i na svůj nový oficiální seznam chorob. V definici uvádí tři charakteristiky:
Forbes k tomu v článku přidává i další příznaky, které vyhoření obvykle provázejí.
„Je 8:30 a můj pracovní den právě začíná. Do oběda nachodím 10 km, pročtu pár dokumentů, zapíšu si kupu nápadů či poznámek a vyřídím dva tři delší telefonáty. Za chůze, s mobilem v ruce,“ píše Robert Vlach v novém článku Vstávej a choď.
Profesor neurovědy a psychologie Matthew Walker, autor bestselleru Proč spíme, který nedávno vyšel u Melvilu, v nové TEDx přednášce. O tom, jaký vliv má spánek na učení, vstřebávání nových informací, ale především, jak nezbytný je pro naše zdraví.
„Spánek, bohužel, není volitelný životní luxus. Je to neoddiskutovatelná biologická potřeba. Je to váš systém podpory života a zatím ta nejlepší snaha matky přírody o nesmrtelnost.“
Přejeme příjemný poslech na YouTube:
Nepracujete někdy až přespříliš? Psychoterapeut a náš člen Tomáš Rektor mluvil před pár dny v rozhovoru pro DVTV o workoholismu a vyhoření:
„Riziko nečekaného kolapsu nebo onemocnění je u workoholiků výrazně vyšší. A druhá věc, jsou to strašně špatní týmoví hráči.“
Digitální rovnováha aneb získejte zpátky kontrolu nad tím, jak používáte digitální technologie — mj. díky tipům od Michelle Losekoot, Eliška Vyhnánková, Pavel Minář, Daniel Gamrot, Adam Zbiejczuk a Robert Vlach.
„Spěte tolik, kolik vaše tělo potřebuje – budete produktivnější, kreativnější a život vás bude více bavit.”
Krátit spánek se rozhodně nevyplatí. Píše to ve své knize Proč spíme Matthew Walker a říká to dneska na konferenci Osobní růst taky neurovědkyně Klára Marečková.
Pro volnonožce, kteří mají hodně sedavou práci, může být jóga dobrý způsob, jak se během dne zrelaxovat, dobít energii a taky bojovat se zdravotními problémy, které z dlouhého sezení vyplývají. Helena Nehasilová se jí věnuje profesně a napsala i knihu Jóga mezi e-maily, kde se zaměřuje na cviky, kvůli kterým ani nemusíte chodit daleko od klávesnice — tělesné i mentální přínosy jógy nebo jak si vyladit ergonomii pracovního místa popsala v nedávném audio rozhovoru pro Freelo.
Na CNN nedávno vyšel článek o tom, že přínos polohovatelných stolů je sporný. Cituje zastaralou finskou meta-analýzu z roku 2016, která ve stručnosti říká, že zdrojové studie jsou nekvalitní a závěry neurčité.
Novější verze téže meta-analýzy z roku 2018 je už o něco určitější: „Polohovatelné stoly zdá se redukují čas strávený prací vsedě o 84-116 minut denně … a sezení vkuse delší než 30 minut.“
To nezní špatně. Stále však platí, že zdrojové studie jsou relativně nespolehlivé, na malých vzorcích, sledovaných spíše po kratší dobu, a není jasné, jak moc se kratší sezení promítá do zlepšení zdraví či pocitu ze života. Mj. se zdá, že efekt omezení sezení je větší zpočátku a postupem času klesá. Čili v konečném důsledku je to o vašich vlastních závěrech a návycích: Pokud si střídání práce vsedě a vestoje vyzkoušíte a máte z toho vyloženě dobrý pocit, bude to pro vás nejspíš důležitější než nejisté závěry vědeckých studií. Na ty spolehlivé si ještě pár let počkáme.
Jak moc nám škodí modré světlo z monitorů a displejů? Světelný technik Hynek Medřický to přiblížil v rozhovoru pro DVTV, kde odkazuje mj. i na přelomovou knihu Matthew Walkera Proč spíme, která nedávno vyšla u Melvilu. Jestli pravidelně pracujete na počítači do noci nebo sledujete mobil těsně před spaním a nepoužíváte žádný filtr, vyplatí se o tuto problematiku trochu zajímat.
A ne že budete video sledovat až večer v posteli.
Ochrana soukromí: Váš email bude zachován v tajnosti a nebude nikdy nikomu poskytnut. Odběr můžete kdykoli ukončit pomocí odkazu na konci každé zprávy.